Spesialjeger - Krav

For å fullføre spesialjegeropptaket tilfredsstillende må den enkelte bestå de fysiske minstekravene.

For å hjelpe deg med forberedelsene har vi laget en oversikt over de viktigste fysiske minstekravene med bilder som illusterer utførelsen av øvelsene.

Dette er minstekrav. De som ikke består samtlige krav blir tatt ut av opptaket.

Vi anbefaler den enkelte å trene slik at du har flere repetisjoner å gå på. Dette vil gjøre at du klarer minstekravet, selv om du har en dårlig dag når du blir testet på opptaket.

To måneder i forkant av opptaket blir det gjennomført et grovuttak. Noen av de fysiske minstekravene blir også testet i forbindelse med grovuttaket. Lykke til.
 

Fysiske minstekrav

Styrke (antrekk: idrettstøy):
Push ups: 45 stk. 
Utførelse: Strak kropp, samlede bein, skulderbredde mellom hendene med fingrene pekende fremover. For hver push-up skal brystkassen berøre hånden til den som teller.

Sit ups: 50 stk
Utførelse: Ligg på ryggen med 90 grader bøy i kneleddet. Den som teller holder føttene. Hendene bak nakken, ikke flettede fingre. For hver sit-up vris overkroppen slik at venstre albue berører høyre kne og høyre albue berører venstre kne annenhver gang.

Kroppsheving i bom (overtak): 8 stk.
Utførelse: Heng med overtak i en bom eller lignende, skulderbredde mellom hendene. Strake armer. Hev opp til haka kommer over bommen og helt ned igjen. Kroppen skal være rolig, ingen pendling eller sparking med beina.

Rygghevinger: 25 stk.
Utførelse: Ligg på magen over en kasse eller lignende med hofta på kanten og beina festet i ribbevegg eller lignende. La overkroppen henge rett ned med hendene bak nakken. Rull sakte opp i vannrett stilling i løpet av 5 sekunder og rolig ned igjen. Du skal rulle opp med krum rygg.

Stepp test 70 stk. på hvert ben med 25 kg sekk.

Styrketestene utføres i henhold til video som du finner her.

Svømming (antrekk: badebukse):
• 400 m friteknikk. 11:00 min.
• 25 m under vann.
• Dykketest 4 m.

Feltmarsj (antrekk: feltuniform/feltstøvler):
30 km speedmarsj med 20 kg sekk og våpen: 4t 40 min

O-marsj (antrekk: feltuniform/feltstøvler):
Varierende lengde i kupert terreng med varierende vekt i sekken.

Det er viktig at du kan bruke kart og kompass.